Base de datos18/3025/302/2012/20
VerdurasB
Boniato asado
Boniato asado: ROE 57 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 18, coste 25, tiempo 2, rendimiento 12).
Ración: 180g
Precio: €0.50
Tiempo: 45 min
Mercadona
IG: 60
Fuente: nuevo
57ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG medio (60)
- Saciedad estimada 3h
- Bajón leve a las 2-3h
IG medio (60). Bajón leve a las 2-3h.
Coste
- €0.50 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 180g
€0.50 la ración, muy eficiente.
Tiempo
- 45 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
45 minutos. 2/20 en tiempo.
Rendimiento
- Micronutrientes relevantes sin proteína completa
- Aporta: Betacaroteno, Fibra, Potasio
Destaca por: Betacaroteno, Fibra, Potasio.
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Boniato asado: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Boniato asado puntúa 57 sobre 100 y cuesta €0.50 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.