Base de datos24/3019/3010/2012/20
VerdurasB
Borraja
Borraja: ROE 65 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 19, tiempo 10, rendimiento 12).
Ración: 150g
Precio: €0.60
Tiempo: 20 min
Mercadona
IG: 15
Fuente: nuevo
65ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (15)
- Saciedad estimada 2.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (15). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.60 por ración
- Banda de coste: aceptable
- Ración estándar: 150g
€0.60 la ración, aceptable.
Tiempo
- 20 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
20 minutos. 10/20 en tiempo.
Rendimiento
- Micronutrientes relevantes sin proteína completa
- Aporta: Hierro, Vitamina C, Calcio
Destaca por: Hierro, Vitamina C, Calcio.
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Borraja: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Borraja puntúa 65 sobre 100 y cuesta €0.60 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.