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VerdurasB
Champiñones
La única fuente vegetal de vitamina D del ranking.
Ración: 100g
Precio: €0.50
Tiempo: 5 min
Mercadona
69ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Muy bajo en calorías, proteína vegetal modesta
- Sin IG
- Vitamina D con exposición al sol
La única fuente vegetal de vitamina D del ranking. Exponer al sol antes de cocinar potencia la vitamina D
Coste
- €0.50 por 100g
- Bandeja 250g €1.25, 5 raciones
- La única fuente vegetal de vitamina D del ranking
€0.50 por 100g. La única fuente vegetal de vitamina D a bajo precio
Tiempo
- Limpiar con paño: 1 min
- Salteado en sartén: 4-5 min
- Total: 5 min
5 min salteados. Exponer al sol 1 hora antes duplica la vitamina D
Rendimiento
- La única fuente vegetal de vitamina D del ranking
- Vitamina B12 en cantidades pequeñas
- Beta-glucanos, función inmune documentada
Beta-glucanos, función inmune. La única verdura con vitamina D del ranking
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Champiñones: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Champiñones puntúa 69 sobre 100 y cuesta €0.50 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.