Guisantes congelados
ROE B alto. La verdura que actúa como legumbre. Proteína, fibra, IG moderado y precio mínimo desde el congelador.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- IG 48 → bajo para una legumbre/verdura
- Proteína 5g + fibra → saciedad real 2-3h
- Sin crash: digestión sostenida
IG 48 con 5g de proteína. La verdura que más se parece a una legumbre en perfil nutricional.
Coste
- €0.50 por ración · bolsa 400g a €1.80
- Precio fijo todo el año · sin estacionalidad
- La combinación precio/proteína más eficiente de las verduras
€0.50 por ración. La verdura congelada con mejor relación proteína/coste del ranking.
Tiempo
- 5 min · hervir o microondas directamente del congelador
- Sin descongelado previo necesario
- Sin preparación adicional
5 minutos directamente del congelador. Sin descongelar, sin preparación.
Rendimiento
- Proteína 5g: la verdura con más proteína del ranking
- Vitamina K + folato para función cerebral
- Hierro vegetal + vitamina C en la misma ración (la C mejora absorción del hierro)
La vitamina C de los guisantes mejora la absorción del hierro que contienen. El mismo alimento hace dos funciones.
Misma categoría
Chucrut
Verduras
Brotes de soja
Verduras
Cebolla morada
Verduras
Endivia
Verduras
Planes ROE
Guisantes congelados: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Guisantes congelados puntúa 76 sobre 100 y cuesta €0.50 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.