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VerdurasB
Tortilla de patata
El plato favorito de España. ¿Tiene buen ROE?
Ración: 200g
Precio: €1.10
Tiempo: 10 min
Mercadona
70ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Huevo + patata, proteína + hidratos, combinación equilibrada
- IG medio, la patata sube pero el huevo lo modera
- Saciedad 2.5 a 4 horas
La combinación huevo + patata crea una curva de energía más estable que la patata sola
Coste
- €1.10 la ración comprada hecha Mercadona
- Hecha en casa €0.65 de ingredientes
- La casera sube el ROE de coste de 17 a 22
Comprada €1.10. Casera €0.65. La casera sube el ROE de coste
Tiempo
- Comprada, calentar: 3-4 min
- Comprada total: 10 min
- Casera total: 35 min
Comprada y calentada 10 min. Casera 35 min
Rendimiento
- Proteína del huevo + hidratos de la patata, combinación completa
- Bien para comida principal
- Añadir espinacas sube el ROE de rendimiento 2 pts
Con espinacas ROE sube de 70 a 76. Con ensalada ROE conjunto 78
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Planes ROE
Tortilla de patata: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Tortilla de patata puntúa 70 sobre 100 y cuesta €1.10 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.