Oreo
ROE C. IG 85+, aceite de palma, azúcar libre, sin micronutrientes. A €0.60 la ración, la misma cantidad compra almendras con 33 puntos más de ROE.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- IG 85+ · azúcar libre + harina refinada + grasa vegetal
- Sin fibra relevante · saciedad < 30 min
- Crash inmediato: el pico insulínico más alto de la categoría galletas
IG 85+. El índice glucémico más alto de la categoría bollería. El azúcar + harina refinada + ausencia de fibra crea el pico máximo.
Coste
- €0.60 por 3 galletas · el snack dulce más caro por ración del ranking
- Vs nueces: mismo precio, 28 puntos más de ROE
- El formato engaña: una ración son solo 3 galletas
€0.60 por 3 galletas. La misma cantidad compra 30g de almendras con ROE 74.
Tiempo
- 0 minutos
- Máxima puntuación en tiempo
- El único punto positivo
0 minutos. El único dato que salva el análisis.
Rendimiento
- Aceite de palma: grasa saturada de alto impacto cardiovascular
- Azúcar libre 14g en 3 galletas · interferencia glucémica directa
- Sin micronutriente relevante
Aceite de palma + azúcar libre: la combinación más documentada como interferente en la función cognitiva post-ingesta.
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Planes ROE
Oreo: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Oreo puntúa 41 sobre 100 y cuesta €0.60 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.