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DesayunoA
Tortilla de claras con avena
Tortilla de claras con avena: ROE 80 (grado A). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 25, tiempo 16, rendimiento 15).
Ración: 150g
Precio: €0.50
Tiempo: 8 min
Mercadona
IG: 45
Fuente: nuevo
80ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo (45)
- Saciedad estimada 4h
- Sin crash · energía estable
IG bajo (45). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.50 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 150g
€0.50 la ración, muy eficiente.
Tiempo
- 8 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
8 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa, sin micros adicionales relevantes
- Aporta: Betaglucano, Selenio, Magnesio
Destaca por: Betaglucano, Selenio, Magnesio.
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Tortilla de claras con avena: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Tortilla de claras con avena puntúa 80 sobre 100 y cuesta €0.50 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.