Bebida energética (lata)
ROE C. La bebida energética vende estimulación artificial. Los datos: 27g de azúcar libre, cafeína del nivel de un café, crash doble, y 10x el precio del té verde.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- 27g azúcar libre · cafeína 80mg → pico doble: glucémico + estimulante
- IG efectivo alto → crash en 45-60 min garantizado
- La cafeína aplaza pero amplifica el crash del azúcar
27g de azúcar + 80mg de cafeína. El pico tiene dos fases: glucosa en 15 min, cafeína en 30 min. El crash tiene las dos caídas juntas.
Coste
- €1.20 por 250ml · el estimulante más caro del ranking
- Vs té verde: 15x más caro por cafeína inferior y con crash añadido
- El precio del crash: €1.20 por 45 minutos de "energía"
€1.20 por 45-60 minutos de estimulación artificial con crash posterior. El café en casa da lo mismo en cafeína a €0.12.
Tiempo
- 0 minutos · abrir y beber
- Puntuación máxima en tiempo
- El único dato positivo del análisis
0 minutos. El único ROE que la bebida energética maximiza.
Rendimiento
- Taurina y vitaminas B añadidas: evidencia de beneficio cognitivo no concluyente
- Cafeína 80mg: mismo efecto que un café, a 10x el precio
- El crash de azúcar + cafeína juntos es más pronunciado que cualquiera por separado
La taurina añadida no tiene evidencia de mejora cognitiva en las dosis presentes. El marketing usa los estudios del suero bovino, no de la lata.
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Bebida energética (lata): ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Bebida energética (lata) puntúa 42 sobre 100 y cuesta €1.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.