Base de datos27/3012/3010/2015/20
PlatosB
Coliflor gratinada
Coliflor gratinada: ROE 64 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 12, tiempo 10, rendimiento 15).
Ración: 220g
Precio: €1.10
Tiempo: 25 min
Mercadona
IG: 20
Fuente: nuevo
64ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (20)
- Saciedad estimada 3h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (20). Sin crash · energía estable.
Coste
- €1.10 por ración
- Banda de coste: caro relativo
- Ración estándar: 220g
€1.10 la ración, caro relativo.
Tiempo
- 25 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
25 minutos. 10/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa, sin micros adicionales relevantes
- Aporta: Vitamina C, Calcio, Folato
Destaca por: Vitamina C, Calcio, Folato.
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Planes ROE
Coliflor gratinada: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Coliflor gratinada puntúa 64 sobre 100 y cuesta €1.10 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.