Base de datos27/3019/3013/2012/20
PlatosB
Ensalada de lentejas
Ensalada de lentejas: ROE 71 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 19, tiempo 13, rendimiento 12).
Ración: 250g
Precio: €1.00
Tiempo: 10 min
Mercadona
IG: 30
Fuente: nuevo
71ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (30)
- Saciedad estimada 4h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (30). Sin crash · energía estable.
Coste
- €1.00 por ración
- Banda de coste: aceptable
- Ración estándar: 250g
€1.00 la ración, aceptable.
Tiempo
- 10 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
10 minutos. 13/20 en tiempo.
Rendimiento
- Micronutrientes relevantes sin proteína completa
- Aporta: Hierro, Folato, Fibra
Destaca por: Hierro, Folato, Fibra.
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Planes ROE
Ensalada de lentejas: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Ensalada de lentejas puntúa 71 sobre 100 y cuesta €1.00 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.