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PlatosB
Ensalada de tomate y atún
Ensalada de tomate y atún: ROE 74 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 12, tiempo 16, rendimiento 19).
Ración: 250g
Precio: €1.40
Tiempo: 8 min
Mercadona
IG: 25
Fuente: nuevo
74ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (25)
- Saciedad estimada 3.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (25). Sin crash · energía estable.
Coste
- €1.40 por ración
- Banda de coste: caro relativo
- Ración estándar: 250g
€1.40 la ración, caro relativo.
Tiempo
- 8 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
8 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa + micronutrientes de alto impacto cognitivo
- Aporta: Omega-3, Licopeno, B12
Destaca por: Omega-3, Licopeno, B12.
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Planes ROE
Ensalada de tomate y atún: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Ensalada de tomate y atún puntúa 74 sobre 100 y cuesta €1.40 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.