Base de datos15/3019/3016/2015/20
PlatosB
Sándwich mixto
Sándwich mixto: ROE 65 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 15, coste 19, tiempo 16, rendimiento 15).
Ración: 1 unidad (130g)
Precio: €0.90
Tiempo: 5 min
Mercadona
IG: 65
Fuente: nuevo
65ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG medio (65)
- Saciedad estimada 2.5h
- Bajón leve a las 2-3h
IG medio (65). Bajón leve a las 2-3h.
Coste
- €0.90 por ración
- Banda de coste: aceptable
- Ración estándar: 1 unidad (130g)
€0.90 la ración, aceptable.
Tiempo
- 5 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
5 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa, sin micros adicionales relevantes
- Aporta: Calcio, B12
Destaca por: Calcio, B12.
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Planes ROE
Sándwich mixto: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Sándwich mixto puntúa 65 sobre 100 y cuesta €0.90 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.