Base de datos27/3012/3010/2019/20
PlatosB
Shakshuka
Shakshuka: ROE 68 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 12, tiempo 10, rendimiento 19).
Ración: 250g
Precio: €1.20
Tiempo: 20 min
Mercadona
IG: 30
Fuente: nuevo
68ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (30)
- Saciedad estimada 3.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (30). Sin crash · energía estable.
Coste
- €1.20 por ración
- Banda de coste: caro relativo
- Ración estándar: 250g
€1.20 la ración, caro relativo.
Tiempo
- 20 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
20 minutos. 10/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa + micronutrientes de alto impacto cognitivo
- Aporta: Colina, Licopeno, Hierro
Destaca por: Colina, Licopeno, Hierro.
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Planes ROE
Shakshuka: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Shakshuka puntúa 68 sobre 100 y cuesta €1.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.