Base de datos21/3019/3016/2012/20
DesayunoB
Tostada con aguacate
Tostada con aguacate: ROE 68 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 21, coste 19, tiempo 16, rendimiento 12).
Ración: 1 tostada (90g)
Precio: €0.55
Tiempo: 5 min
Mercadona
IG: 45
Fuente: nuevo
68ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo (45)
- Saciedad estimada 2.5h
- Sin crash · energía estable
IG bajo (45). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.55 por ración
- Banda de coste: aceptable
- Ración estándar: 1 tostada (90g)
€0.55 la ración, aceptable.
Tiempo
- 5 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
5 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Micronutrientes relevantes sin proteína completa
- Aporta: Grasa monoinsaturada, Fibra, Folato
Destaca por: Grasa monoinsaturada, Fibra, Folato.
Misma categoría
86
Huevos revueltos
Desayuno
€0.306 minA
81
Requesón con miel y nueces
Desayuno
€0.952 minA
80
Tortilla de claras con avena
Desayuno
€0.508 minA
80
Yogur natural con frutos rojos
Desayuno
€0.652 minA
Planes ROE
Tostada con aguacate: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Tostada con aguacate puntúa 68 sobre 100 y cuesta €0.55 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.