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DesayunoB
Tostada integral con pavo
Tostada integral con pavo: ROE 74 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 19, tiempo 16, rendimiento 15).
Ración: 1 tostada (90g)
Precio: €0.55
Tiempo: 4 min
Mercadona
IG: 48
Fuente: nuevo
74ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo (48)
- Saciedad estimada 3h
- Sin crash · energía estable
IG bajo (48). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.55 por ración
- Banda de coste: aceptable
- Ración estándar: 1 tostada (90g)
€0.55 la ración, aceptable.
Tiempo
- 4 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
4 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa, sin micros adicionales relevantes
- Aporta: B12, Fibra, Selenio
Destaca por: B12, Fibra, Selenio.
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Tostada integral con pavo: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Tostada integral con pavo puntúa 74 sobre 100 y cuesta €0.55 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.