Base de datos24/3025/3013/2015/20
PlatosB
Tzatziki
Tzatziki: ROE 77 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 25, tiempo 13, rendimiento 15).
Ración: 60g
Precio: €0.50
Tiempo: 10 min
Mercadona
IG: 20
Fuente: nuevo
77ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (20)
- Saciedad estimada 2.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (20). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.50 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 60g
€0.50 la ración, muy eficiente.
Tiempo
- 10 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
10 minutos. 13/20 en tiempo.
Rendimiento
- Proteína completa, sin micros adicionales relevantes
- Aporta: Calcio, Probióticos
Destaca por: Calcio, Probióticos.
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Planes ROE
Tzatziki: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Tzatziki puntúa 77 sobre 100 y cuesta €0.50 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.