Leche entera

• Proteína + grasa + lactosa — energía moderada y estable
• La lactosa se absorbe más lento que el azúcar
• Saciedad moderada 1.5 a 2.5 horas

La lactosa se absorbe más lento que el azúcar. Mejor IG del que parece

• €0.28 por vaso de 250ml
• Litro €0.89 — 4 vasos
• La bebida con calcio más barata del ranking

Bebida de avena €0.45 vaso — ROE 61. Leche entera €0.28 vaso — ROE 77

• Preparación fría: 0 min
• Calentada: 1-2 min
• 20/20 en tiempo: máximo

0 minutos. 20/20 en tiempo. La bebida más rápida del ranking

• Calcio + vitamina D + vitamina B12 — trío esencial
• Proteína completa — caseína + suero — digestión lenta
• Sin acompañamiento el ROE del desayuno cae

Calcio + D + B12 en un vaso. Sin acompañamiento el ROE del desayuno baja