Mantequilla de cacahuete 100%
ROE B. Solo la versión 100% sin azúcar. IG 14, proteína 8g, grasa monoinsaturada como el AOVE. A €0.45/ración, sin preparación.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- IG 14 · la grasa + proteína retrasan el vaciado gástrico
- Proteína 8g + grasa 16g → saciedad real 3-4h
- Sin carbohidratos significativos (100% cacahuete)
IG 14. La mantequilla de cacahuete 100% es casi idéntica al aguacate en perfil energético.
Coste
- €0.55 por 30g · tarro 500g: €7-8 · €0.45/ración
- Importante: versión 100% sin azúcar ni aceite añadido
- Vs barritas de proteína: mismo precio, mejor perfil nutricional
A €0.45/ración, la mantequilla de cacahuete 100% da más proteína por euro que las barritas de proteína a €2.50.
Tiempo
- 0 min · untar o tomar directamente con cuchara
- Máxima puntuación en tiempo
- Versatilidad: sobre avena, yogur, fruta, pan integral
0 minutos. El spread más rápido del ranking con datos reales.
Rendimiento
- Resveratrol: antioxidante presente en la piel del cacahuete (100%)
- Proteína 8g + vitamina E + magnesio en la misma cucharada
- Ácido oleico: la misma grasa monoinsaturada del AOVE
Solo la versión 100% cacahuete. Con azúcar añadida, el ROE baja a C. La etiqueta importa aquí.
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Mantequilla de cacahuete 100%: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Mantequilla de cacahuete 100% puntúa 73 sobre 100 y cuesta €0.55 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.