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Proteínas animalesB
Pechuga de pavo
La proteína más magra del ranking.
Ración: 150g
Precio: €1.10
Tiempo: 12 min
Mercadona
77ROE Score
Desglose por variable
Energía
- La proteína más magra del ranking animal
- Sin IG
- Saciedad alta 4 a 5 horas
La proteína más magra del ranking animal. Sin IG. Saciedad 4-5h
Coste
- €1.10 ración 150g
- Más barata que la pechuga de pollo €1.20
- La proteína más magra por euro del ranking animal
€1.10 vs €1.20 pechuga de pollo. Más magra al mismo precio
Tiempo
- Marinar opcional: 5 min
- Plancha: 6-7 min
- Total: 12 min
12 min en plancha. Mismos trucos de batch cooking que el pollo
Rendimiento
- Proteína completa, muy baja en grasa
- Triptófano más que el pollo, serotonina
- Vitamina B6 + niacina, metabolismo energético
Más triptófano que el pollo → más serotonina → mejor estado de ánimo
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Planes ROE
Pechuga de pavo: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Pechuga de pavo puntúa 77 sobre 100 y cuesta €1.10 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.