Base de datos24/3026/3019/2015/20
FrutasA
Plátano
0 minutos. €0.20.
Ración: 1 pieza 120g
Precio: €0.20
Tiempo: 0 min
Mercadona
IG: 51
84ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG medio 51, energía rápida sin crash fuerte
- Potasio + magnesio, función muscular y nerviosa
- Saciedad moderada 1.5 a 2.5 horas
El snack con mejor relación energía-practicidad del ranking
Coste
- €0.20 por pieza
- Malla 5-6 plátanos ≈ €1.00-1.20
- El snack más barato con packaging propio, la piel
€0.20 vs €1.50 de una barrita energética. El plátano gana en todo
Tiempo
- Preparación: 0 min
- Sin utensilios ni limpieza:,
- 20/20 en tiempo: máximo
0 minutos. Sin utensilios. Sin limpieza. 20/20 en tiempo
Rendimiento
- Triptófano → serotonina → estado de ánimo estable
- Glucosa rápida para el cerebro en picos de trabajo
- No es el más saciante pero sí el más práctico
Triptófano → serotonina. El snack que mejora el estado de ánimo
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Planes ROE
Plátano: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Plátano puntúa 84 sobre 100 y cuesta €0.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.