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Proteínas animalesB
Pollo a la plancha
El favorito de todos. Pero no el más eficiente.
Ración: 150g pechuga
Precio: €1.20
Tiempo: 12 min
Mercadona
74ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Proteína completa de alto valor biológico
- Sin IG, sin impacto en el azúcar en sangre
- Saciedad alta 4 a 6 horas
Proteína completa sin IG. El mejor para saciedad en comida principal
Coste
- €1.20 ración 150g pechuga fileteada
- Muslo €0.80 ración, mismo aporte proteico
- Más caro que el huevo y las legumbres por la misma proteína
El muslo cuesta €0.80 vs €1.20 la pechuga. Mismo aporte proteico
Tiempo
- Marinar opcional: 5 min
- Plancha por lado: 6-7 min
- Total: 12-15 min
12-15 min en plancha. Solución: cocina 3-4 pechugas a la vez el domingo
Rendimiento
- Proteína completa, músculo y saciedad real
- Fósforo + vitamina B3, metabolismo energético
- El más elegido pero no el más eficiente en ROE
El huevo tiene ROE 87 vs pollo ROE 74. Más barato y más rápido
Misma categoría
87
Huevo
Proteínas animales
€0.365 minA
83
Huevo cocido
Proteínas animales
€0.2412 minA
80
Huevos de codorniz
Proteínas animales
€0.806 minA
80
Jamón cocido extra
Proteínas animales
€0.550 minA
Planes ROE
Pollo a la plancha: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Pollo a la plancha puntúa 74 sobre 100 y cuesta €1.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.