Base de datos
Frutos secosA

Semillas de girasol

Semillas de girasol: ROE 81 (grado A). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 25, tiempo 20, rendimiento 12).

Ración: 30g
Precio: €0.30
Tiempo: 0 min
Mercadona
IG: 15
Ver toda la categoría Frutos secos →

Fuente: nuevo

81ROE Score

Desglose por variable

Energía

24/30
  • IG muy bajo (15)
  • Saciedad estimada 2.5h
  • Sin crash · energía estable

IG muy bajo (15). Sin crash · energía estable.

Coste

25/30
  • €0.30 por ración
  • Banda de coste: muy eficiente
  • Ración estándar: 30g

€0.30 la ración, muy eficiente.

Tiempo

20/20
  • 0 min de inicio a plato
  • Sin cocción o casi

0 minutos. 20/20 en tiempo.

Rendimiento

12/20
  • Micronutrientes relevantes sin proteína completa
  • Aporta: Vitamina E, Magnesio, Selenio

Destaca por: Vitamina E, Magnesio, Selenio.

Misma categoría

87

Cacahuetes

Frutos secos

€0.250 minA
87

Frutos secos mix sin sal

Frutos secos

€0.450 minA
83

Crema de cacahuete casera

Frutos secos

€0.201 minA
81

Almendra marcona

Frutos secos

€0.550 minA

Planes ROE

Semillas de girasol: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?

Semillas de girasol puntúa 81 sobre 100 y cuesta €0.30 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.

Ver el Plan ROEAntes, el plan de 7 días gratis
  • Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
  • Lista de la compra con precios reales, no estimados
  • Revisión de ajuste el día 28
  • Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.