Yogur griego natural
ROE A. El yogur griego natural es la proteína más eficiente por tiempo de preparación del sistema. Sin azúcar, sin aditivos, 10g proteína, €0.55.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- IG 11-35 · proteína 10g + grasa → saciedad 3-4h
- Sin azúcar añadida (versión natural) · perfil limpio
- La saciedad más alta de la categoría lácteos
Proteína 10g vs 5g del yogur natural. La diferencia en saciedad es proporcional: 3-4h vs 1.5-2h.
Coste
- €0.55 por envase · más caro que yogur natural pero más proteína
- Hacendado griego 0%: €0.45 · mejor ROE coste
- Vs yogur proteico de marca: 3x más barato con proteína similar
€0.55 con 10g de proteína completa. El yogur proteico de marca cuesta €1.50 con la misma proteína.
Tiempo
- 0 minutos · abrir y comer
- Máxima puntuación en tiempo
- El snack de mayor proteína por tiempo de preparación
0 minutos. La proteína más rápida del ranking después de las latas.
Rendimiento
- Proteína 10g/125g: el doble que yogur natural
- Probióticos vivos: Lactobacillus bulgaricus + Streptococcus thermophilus
- Calcio 150mg: función muscular y nerviosa
Los probióticos del yogur griego tienen evidencia directa en reducción de cortisol y mejora de estado de ánimo.
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Planes ROE
Yogur griego natural: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Yogur griego natural puntúa 80 sobre 100 y cuesta €0.55 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.