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LácteosA
Yogur natural
0 minutos. €0.22.
Ración: 125g
Precio: €0.22
Tiempo: 0 min
Mercadona
81ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Proteína + hidratos moderados, energía estable
- Sin IG elevado, no genera pico brusco
- Saciedad moderada 2 a 3 horas
Combinado con avena → proteína completa. ROE conjunto 92/100
Coste
- €0.22 por yogur natural Mercadona
- Pack de 8 por €1.75
- El yogur azucarado de marca €0.45, peor ROE
€0.22 el natural. €0.45 el azucarado de marca. Mismo yogur, el doble de caro
Tiempo
- Preparación: 0 min
- Sin utensilios:,
- 20/20 en tiempo: máximo
0 minutos. Ideal para comer en cualquier momento
Rendimiento
- Probióticos → microbiota → digestión y función cognitiva
- Calcio + vitamina B12
- Combinado con avena → proteína completa
Probióticos + calcio + B12. El snack más completo por menos de €0.25
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Planes ROE
Yogur natural: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Yogur natural puntúa 81 sobre 100 y cuesta €0.22 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.