Yogur natural

• Proteína + hidratos moderados — energía estable
• Sin IG elevado — no genera pico brusco
• Saciedad moderada 2 a 3 horas

Combinado con avena → proteína completa. ROE conjunto 92/100

• €0.22 por yogur natural Mercadona
• Pack de 8 por €1.75
• El yogur azucarado de marca €0.45 — peor ROE

€0.22 el natural. €0.45 el azucarado de marca. Mismo yogur — el doble de caro

• Preparación: 0 min
• Sin utensilios: —
• 20/20 en tiempo: máximo

0 minutos. Ideal para comer en cualquier momento

• Probióticos → microbiota → digestión y función cognitiva
• Calcio + vitamina B12
• Combinado con avena → proteína completa

Probióticos + calcio + B12. El snack más completo por menos de €0.25