Anchoas en aceite
ROE A. La mayor densidad de Omega-3 por gramo del sistema. 50g de anchoas aportan más Omega-3 que una lata entera de atún. A €1.20.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- Sin carbohidratos · Omega-3 en concentración máxima
- Proteína 13g en 50g: densidad proteica alta
- Sin crash · energía limpia y sostenida
La mayor concentración de Omega-3 por gramo de todos los pescados del ranking. 5x más que el atún.
Coste
- €1.20 por 50g · precio alto pero concentración extrema
- La anchoa tiene 5x más Omega-3 por gramo que el atún
- Pequeña cantidad, máximo impacto nutricional
€1.20 por 50g con más Omega-3 que una lata de sardinas de 125g. La dosis pequeña compensa el precio.
Tiempo
- 1 min · abrir y servir
- Puntuación casi máxima en tiempo
- Idéntico tiempo a cualquier lata
1 minuto. Como todas las latas.
Rendimiento
- Omega-3 EPA+DHA: mayor concentración por gramo de todos los pescados del ranking
- Vitamina D + B12 en cantidad máxima
- Sodio alto · el único punto de penalización
Las anchoas tienen la mayor concentración de Omega-3 por gramo de cualquier pescado consumible. El sodio es su único punto débil.
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Planes ROE
Anchoas en aceite: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Anchoas en aceite puntúa 84 sobre 100 y cuesta €1.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.