Base de datos25/3025/3019/2019/20
Proteínas marinasA
Sardinas en lata
1 minuto. Sin cocina.
Ración: 1 lata 125g
Precio: €0.99
Tiempo: 1 min
Mercadona
88ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Proteína completa + omega-3, energía y saciedad prolongada
- Sin IG, sin pico de insulina
- Saciedad de 4 a 5 horas
El mismo omega-3 que el salmón fresco. A 10× menos precio
Coste
- €0.99 la lata de 125g
- 10× más barata que el salmón fresco por el mismo omega-3
- Sin merma, sin desperdicio, larga caducidad
€0.99 vs €1.80 del salmón fresco. Mismo aporte nutricional
Tiempo
- Abrir la lata: 30 seg
- Escurrir y servir: 30 seg
- Total sin cocina: 1 min
1 minuto. Sin cocina. Sin limpieza. Segunda puntuación de tiempo del ranking
Rendimiento
- Omega-3 EPA+DHA idéntico al salmón fresco
- Calcio con espinas + vitamina D + B12
- El alimento con mejor ROE total del ranking proteico
Sardinas ROE 88. Salmón fresco ROE 80. La lata gana al fresco
Misma categoría
88
Caballa en lata
Proteínas marinas
€0.791 minA
85
Mejillones en lata
Proteínas marinas
€0.891 minA
84
Anchoa en salazón
Proteínas marinas
€0.900 minA
84
Anchoas en aceite
Proteínas marinas
€1.201 minA
Planes ROE
Sardinas en lata: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Sardinas en lata puntúa 88 sobre 100 y cuesta €0.99 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.