Base de datos24/3023/3019/2017/20
Proteínas marinasA
Atún en lata
20g proteína. €0.85. 1 minuto.
Ración: 1 lata 80g
Precio: €0.85
Tiempo: 1 min
Mercadona
83ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Proteína completa de alto valor biológico
- Sin IG, sin impacto en el azúcar
- Saciedad alta 3 a 5 horas
La proteína más barata por gramo del ranking junto al huevo
Coste
- €0.85 la lata al natural
- 20g de proteína por lata, mejor ratio precio-proteína del ranking
- Barra de proteína €2.50 por 20g, 3× más cara
€0.85 por 20g proteína. Barra proteína €2.50 por 20g. Sin comentarios
Tiempo
- Abrir la lata: 30 seg
- Escurrir y servir: 30 seg
- Total: 1 min
1 minuto. Abrir + escurrir. Sin cocina ni limpieza
Rendimiento
- Selenio + vitamina B12 + fósforo, función cognitiva
- Proteína completa, músculo y saciedad real
- Omega-3 presente aunque menor que el salmón
Selenio + B12 + fósforo. Omega-3 presente aunque menor que el salmón
Misma categoría
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€0.791 minA
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€0.900 minA
Planes ROE
Atún en lata: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Atún en lata puntúa 83 sobre 100 y cuesta €0.85 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.