Berberechos en lata
ROE A. La mayor densidad de micronutrientes por euro del sistema. B12, hierro, zinc y selenio en una lata de €1.00. El marisco en conserva más infravalorado del ranking.
Fuente: app
Desglose por variable
Energía
- Sin carbohidratos · proteína 12g → energía limpia
- Sin grasa significativa · densidad nutricional máxima
- Hierro: función energética celular directa
La mayor concentración de hierro del ranking. El hierro hemo de los berberechos tiene biodisponibilidad del 25% vs 5% del vegetal.
Coste
- €1.00 por lata · excelente relación precio/micronutrientes
- La lata de mayor densidad de micronutrientes por euro del ranking
- Vs mejillones: similar precio, mayor hierro
€1.00 con la mayor concentración de B12, hierro y zinc por euro del ranking. Sin competencia.
Tiempo
- 1 min · abrir y servir
- Idéntico tiempo al resto de latas
- Sin preparación adicional
1 minuto. Como todas las latas del sistema.
Rendimiento
- Hierro: la mayor concentración de hierro de todos los alimentos del ranking
- Vitamina B12: 3x la ingesta diaria en una sola lata
- Zinc + selenio + yodo en concentración máxima
Una lata de berberechos cubre 3x la ingesta diaria de B12, el 40% del hierro, el 30% del zinc. La densidad de micronutrientes más alta del ranking.
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Planes ROE
Berberechos en lata: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Berberechos en lata puntúa 83 sobre 100 y cuesta €1.00 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.