Base de datos24/3025/3016/2010/20
CerealesB
Copos de centeno
Copos de centeno: ROE 75 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 24, coste 25, tiempo 16, rendimiento 10).
Ración: 80g
Precio: €0.25
Tiempo: 5 min
Mercadona
IG: 45
Fuente: nuevo
75ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo (45)
- Saciedad estimada 4h
- Sin crash · energía estable
IG bajo (45). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.25 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 80g
€0.25 la ración, muy eficiente.
Tiempo
- 5 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
5 minutos. 16/20 en tiempo.
Rendimiento
- Hidratos complejos con fibra, energía estable
- Aporta: Fibra, Magnesio, Hierro
Destaca por: Fibra, Magnesio, Hierro.
Misma categoría
91
Avena
Cereales
€0.083 minA
80
Harina de avena
Cereales
€0.100 minA
80
Harina integral
Cereales
€0.060 minA
80
Salvado de trigo
Cereales
€0.100 minA
Planes ROE
Copos de centeno: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Copos de centeno puntúa 75 sobre 100 y cuesta €0.25 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.