Base de datos
CerealesA

Harina integral

Harina integral: ROE 80 (grado A). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 21, coste 29, tiempo 20, rendimiento 10).

Ración: 30g
Precio: €0.06
Tiempo: 0 min
Mercadona
IG: 50
Ver toda la categoría Cereales →

Fuente: nuevo

80ROE Score

Desglose por variable

Energía

21/30
  • IG bajo (50)
  • Saciedad estimada 1.5h
  • Sin crash · energía estable

IG bajo (50). Sin crash · energía estable.

Coste

29/30
  • €0.06 por ración
  • Banda de coste: retorno económico excepcional
  • Ración estándar: 30g

€0.06 la ración, retorno económico excepcional.

Tiempo

20/20
  • 0 min de inicio a plato
  • Sin cocción o casi

0 minutos. 20/20 en tiempo.

Rendimiento

10/20
  • Hidratos complejos con fibra, energía estable
  • Aporta: Fibra, Magnesio

Destaca por: Fibra, Magnesio.

Misma categoría

91

Avena

Cereales

€0.083 minA
80

Harina de avena

Cereales

€0.100 minA
80

Salvado de trigo

Cereales

€0.100 minA
79

Cereales All-Bran (fibra)

Cereales

€0.350 minB

Planes ROE

Harina integral: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?

Harina integral puntúa 80 sobre 100 y cuesta €0.06 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.

Ver el Plan ROEAntes, el plan de 7 días gratis
  • Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
  • Lista de la compra con precios reales, no estimados
  • Revisión de ajuste el día 28
  • Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.