Copos de maíz sin azúcar

• IG alto 72 — genera pico de glucosa rápido
• Saciedad baja 1 a 1.5 horas
• Sin azúcar añadida pero el maíz de base sube el IG

IG 72 — pico de glucosa rápido. Saciedad de solo 1h. El punto débil

• €0.30 ración 40g marca blanca Mercadona
• Caja 500g €1.89 — unas 12 raciones
• Sin azúcar añadida — casi la mitad de precio que los de marca

€0.30 ración sin azúcar vs €0.90 de marcas con azúcar. 3× más caro y peor ROE

• Con leche o bebida vegetal: 1 min
• 20/20 en tiempo: máximo
• El más rápido del ranking: —

0 minutos. El desayuno más rápido del ranking

• Sin proteína, sin grasa saludable — ROE de rendimiento bajo
• Pico de glucosa — bajón en 60-90 min
• La versión con azúcar añadida tiene ROE 41/100

Solos Grado B. Con yogur + nueces → ROE conjunto sube a 79