Base de datos24/3027/3017/2017/20
LegumbresA
Garbanzos bote
IG 30. Saciedad 6 horas.
Ración: 100g
Precio: €0.45
Tiempo: 5 min
Mercadona
IG: 30
85ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo 30, la energía más estable
- Saciedad 4 a 6 horas
- Fibra soluble, regula el azúcar
IG 30. La saciedad más larga del ranking, hasta 6h
Coste
- €0.45 bote cocido Mercadona
- Bote 400g, 3-4 raciones por €0.89
- Desde seco €0.08 ración
€0.45 bote vs €2.50 barra proteína. Las legumbres ganan
Tiempo
- Abrir bote: 0 min
- Calentar: 3 min
- Emplatar: 2 min
Con bote en 5 min. Añade limón para mejorar absorción del hierro
Rendimiento
- Hierro + folato, energía celular
- Fibra prebiótica, microbiota, rendimiento
- Los más completos en micronutrientes del ranking de legumbres
Hierro + ácido fólico + prebióticos. El más completo en micronutrientes
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Planes ROE
Garbanzos bote: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Garbanzos bote puntúa 85 sobre 100 y cuesta €0.45 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.