Base de datos27/3025/302/2012/20
LegumbresB
Garbanzos secos
Garbanzos secos: ROE 66 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 25, tiempo 2, rendimiento 12).
Ración: 80g seco
Precio: €0.20
Tiempo: 60 min
Mercadona
IG: 28
Fuente: nuevo
66ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG muy bajo (28)
- Saciedad estimada 4.5h
- Sin crash · energía estable
IG muy bajo (28). Sin crash · energía estable.
Coste
- €0.20 por ración
- Banda de coste: muy eficiente
- Ración estándar: 80g seco
€0.20 la ración, muy eficiente.
Tiempo
- 60 min de inicio a plato
- Incluye cocción y limpieza mínima
60 minutos. 2/20 en tiempo.
Rendimiento
- Micronutrientes relevantes sin proteína completa
- Aporta: Hierro, Folato, Fibra
Destaca por: Hierro, Folato, Fibra.
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Planes ROE
Garbanzos secos: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Garbanzos secos puntúa 66 sobre 100 y cuesta €0.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.