Base de datos25/3028/3014/2017/20
LegumbresA
Legumbres en general
Las más infravaloradas del supermercado.
Ración: 100g cocidas
Precio: €0.25
Tiempo: 20 min
Mercadona
IG: 30
84ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG bajo 30-40, la energía más estable del ranking
- Saciedad 4 a 6 horas
- Fibra soluble, regula el azúcar en sangre
IG 30-40. La energía más estable del ranking. Saciedad hasta 6h
Coste
- €0.25 ración cocida en bote
- Bote 400g €0.89, 3-4 raciones
- Sin cocinar desde seco €0.08 ración
Versión bote €0.25 ración. Versión seco €0.08 ración
Tiempo
- Versión bote, abrir + calentar: 5 min
- Guiso básico con verdura: 20 min
- Desde seco, remojo + cocción: 60 min
Con bote 5 min. Usa bote entre semana
Rendimiento
- Hierro + ácido fólico + magnesio, energía celular
- Fibra prebiótica, microbiota, rendimiento cognitivo
- Las más infravaloradas del ranking por desconocimiento
Las legumbres tienen el mayor ROE de rendimiento del ranking de proteínas
Misma categoría
86
Lentejas
Legumbres
€0.308 minA
86
Lentejas (bote)
Legumbres
€0.453 minA
85
Garbanzos bote
Legumbres
€0.455 minA
84
Altramuces
Legumbres
€0.300 minA
Planes ROE
Legumbres en general: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Legumbres en general puntúa 84 sobre 100 y cuesta €0.25 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.