LegumbresB

Lentejas rojas

Lentejas rojas: ROE 74 (grado B). Puntuado con la metodología NutriROE (energía 27, coste 25, tiempo 10, rendimiento 12).

Ración: 80g seco

Precio: €0.30

Tiempo: 18 min

Mercadona

IG: 30

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Fuente: nuevo

74ROE Score

Desglose por variable

Energía

27/30

IG muy bajo (30)
Saciedad estimada 4.5h
Sin crash · energía estable

IG muy bajo (30). Sin crash · energía estable.

Coste

25/30

€0.30 por ración
Banda de coste: muy eficiente
Ración estándar: 80g seco

€0.30 la ración, muy eficiente.

Tiempo

10/20

18 min de inicio a plato
Incluye cocción y limpieza mínima

18 minutos. 10/20 en tiempo.

Rendimiento

12/20

Micronutrientes relevantes sin proteína completa
Aporta: Hierro, Folato, Fibra

Destaca por: Hierro, Folato, Fibra.

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Lista de la compra con precios reales, no estimados
Revisión de ajuste el día 28
Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.