Base de datos23/3022/3013/2016/20
Proteínas marinasB
Merluza congelada
El pescado blanco más eficiente del ranking.
Ración: 150g
Precio: €1.20
Tiempo: 12 min
Mercadona
74ROE Score
Desglose por variable
Energía
- Proteína magra de alto valor biológico
- Sin IG
- Saciedad alta 3 a 5 horas
Proteína magra de alto valor biológico. Sin IG. Saciedad 4h
Coste
- €1.20 ración 150g filete congelado
- Mucho más barata que la merluza fresca €3.50+
- El pescado blanco con mejor ROE de coste del ranking
€1.20 vs €3.50+ merluza fresca. El mismo pescado a un tercio del precio
Tiempo
- Descongelar: 5 min
- Horno o plancha: 8-10 min
- Total: 12 min
12 min total. Congelada ahorra tiempo de compra y no caduca
Rendimiento
- Proteína completa muy baja en grasa saturada
- Fósforo + vitamina B12
- El pescado blanco más consumido de España con buena razón
Proteína completa muy baja en grasa. Fósforo + B12
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Planes ROE
Merluza congelada: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Merluza congelada puntúa 74 sobre 100 y cuesta €1.20 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.