Base de datos17/3026/3013/2012/20
CerealesB
Pasta blanca
El plato más barato del ranking. Pero con trampa.
Ración: 80g seco
Precio: €0.22
Tiempo: 12 min
Mercadona
IG: 60
68ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG medio-alto 60-65, sube más rápido que la integral
- Saciedad 2 a 3 horas sola, más con proteína
- Bien para pre-entreno, mal para trabajo cognitivo
IG 60-65. Bien para pre-entreno. Mal para jornada de trabajo cognitivo
Coste
- €0.22 ración, una de las más baratas
- Paquete 500g €0.69, más de 6 raciones
- La integral cuesta igual y tiene mejor ROE energético
€0.22 ración. De las más baratas. La integral cuesta igual con mejor ROE
Tiempo
- Hervir agua: 5 min
- Cocción: 8-10 min
- Pasta rápida: 6 min total
12-15 min. La pasta rápida lo baja a 6 min con mismo resultado
Rendimiento
- Sin proteína propia, necesita acompañamiento
- Con atún ROE conjunto 79, con boloñesa ROE 75
- La pasta integral tiene ROE 73 con menor IG 45-50 vs 60-65
Sola ROE 68. Con atún en lata → ROE 79. La proteína transforma el plato
Misma categoría
91
Avena
Cereales
€0.083 minA
80
Harina de avena
Cereales
€0.100 minA
80
Harina integral
Cereales
€0.060 minA
80
Salvado de trigo
Cereales
€0.100 minA
Planes ROE
Pasta blanca: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Pasta blanca puntúa 68 sobre 100 y cuesta €0.22 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.