Pasta blanca

• IG medio-alto 60-65 — sube más rápido que la integral
• Saciedad 2 a 3 horas sola — más con proteína
• Bien para pre-entreno — mal para trabajo cognitivo

IG 60-65. Bien para pre-entreno. Mal para jornada de trabajo cognitivo

• €0.22 ración — una de las más baratas
• Paquete 500g €0.69 — más de 6 raciones
• La integral cuesta igual y tiene mejor ROE energético

€0.22 ración. De las más baratas. La integral cuesta igual con mejor ROE

• Hervir agua: 5 min
• Cocción: 8-10 min
• Pasta rápida: 6 min total

12-15 min. La pasta rápida lo baja a 6 min con mismo resultado

• Sin proteína propia — necesita acompañamiento
• Con atún ROE conjunto 79 — con boloñesa ROE 75
• La pasta integral tiene ROE 73 con menor IG 45-50 vs 60-65

Sola ROE 68. Con atún en lata → ROE 79. La proteína transforma el plato