Base de datos20/3025/3013/2014/20
CerealesB
Pasta integral
Mismo precio que la blanca. Mejor ROE.
Ración: 80g seco
Precio: €0.25
Tiempo: 12 min
Mercadona
IG: 45
72ROE Score
Desglose por variable
Energía
- IG 45-50 vs pasta blanca 60-65
- Saciedad 3 a 4 horas
- Más fibra que la pasta blanca, mismas calorías
IG 45-50 vs 60-65 de la pasta blanca. Misma facilidad, mejor energía
Coste
- €0.25 ración, mismo precio que la pasta blanca
- Paquete 500g €0.79, más de 6 raciones
- Misma facilidad, mejor ROE por el mismo precio
€0.25 ración. Mismo precio que la blanca. Sin excusa para no elegir la integral
Tiempo
- Hervir agua: 5 min
- Cocción: 8-10 min
- Total: 12-15 min
12-15 min. La pasta rápida integral en 6 min, mismo resultado
Rendimiento
- Fibra, el doble que la pasta blanca
- Vitaminas del grupo B + magnesio
- La misma pasta con mejor IG por el mismo precio, sin excusa
El doble de fibra que la pasta blanca. Mismas vitaminas + magnesio
Misma categoría
91
Avena
Cereales
€0.083 minA
80
Harina de avena
Cereales
€0.100 minA
80
Harina integral
Cereales
€0.060 minA
80
Salvado de trigo
Cereales
€0.100 minA
Planes ROE
Pasta integral: ya sabes lo que rinde. ¿Y tu semana entera?
Pasta integral puntúa 72 sobre 100 y cuesta €0.25 la ración. Ese dato solo sirve si sabes con qué acompañarlo el resto del mes: el Plan ROE lo coloca en 28 días de menús con tu objetivo, tus entrenos y tu presupuesto.
- Menús de 28 días con tu objetivo y tus entrenos
- Lista de la compra con precios reales, no estimados
- Revisión de ajuste el día 28
- Entrega única, sin permanencia. Lo elabora Eugenia Valenzuela, estudiante de 4º de Nutrición Humana y Dietética, todavía no colegiada: es un plan de menús con fines educativos, no un tratamiento.